Attitude, det hele handler om attitude

Som planlagt ble dette den rolige treningsuken som jeg trengte før jeg skal har mine siste 19 dager med topping av formen før 2 august.
Var kjempe sliten ved inngangen til uken. Har måtte kjempe meg gjennom torsdag og fredagens økter. Det amerikanske ordet attitude har hjulpet meg frem til dagen i dag. I dag har jeg lyst å trene mer, men med tanke på morgensdagens kvalitetsøkter skal jeg spise godt og hvile fram til i morgen. Attitude, attitude, alt handler om attitude. Her er det masse å gå på.

Fredag Distanse svømming
500 m SKIPS
400 cr m padlere + 200 IM + 4 x 50 cr padlere
300 cr padlere + 2 x 100 IM + 3 x 50 cr padlere
200 cr padlere + 4 x 50 IM + 2 x 50 cr padlere
100 cr m padlere + 8 x 25 IM + 50 cr padlere
Pause 15 sek hele serien igjennom
300 ut
SUM 3100
+
Fredag Distanse sykkel
70 km, AVG HR 130, AVG KM/H 30,69
Rolig tur der jeg jobbet med sittestilling og energibalanse. Jeg mangler fortsatt litt på 90 graders vinkelen når jeg sitter i tempobøylene. Utover det kjennes sittestillingen bra ut. Ryggproblemene i korsryggen har sluppet taket. Litt små justeringer på tempobøylene så blir dette perfekt. Har masse mer å gå på for å få en mer aggresiv sittestilling ut av dette. Fin næringsbalanse under begge øktene.

Søndag Distanse sykkel
70 km, AVG HR 131, AVG KM/H 31,20
Gjennomførte med samme målsetning som på fredag.

Energidrikk på de lange distansepassene
1 del protein, 2 deler protonic og carbofuel blandes med vann.
I tillegg bruker jeg Vitargo sine energikaker og bananer som et supplement til dette.
Dette gir meg ca 1 gr karbohydrater pr. kg og 4-450 kcal i timen.