I LOVE TENERIFE

Hva hadde vel vinteren blitt uten litt sol og sommer på Tenerife. På tross av finanskrisa, miljøkrisa og andre kriser reiste vi avgårde for at vi skulle få sol og syklet litt. Det ble 6 fantastiske "late" dager.. Say no more..

Kjempe PÅSKE 2009

Hva hadde vel påska vært uten litt hytteliv ei god bok og barnefri sone. Jeg har trent 32 timer siden lørdag i forrige uke og det har vært morsomt, slitsomt og nødvendig. Nødvendig fordi det kun er 5 uker igjen til den store sykkelturen "Tosweden" fra Malmø (Smyghuk) til Harstad. Sverige ser ut til å gå igjen hos meg...

Hva hadde vel påsken vært uten en god bok. I utgangspunktet så liker jeg å lese under forutsetning at jeg har tid. Det har jeg sjelden. Derfor er det et kvalitetstegn på en ferie dersom jeg har klart å lese ferdig en god bok. Deffinisjonen på en god bok .. vel spenning fra første side er ei forutsetning. Samtidig skal en kunne legge vekk boka å plukke den frem igjen og umiddelbart kunne finne "konteksten" igjen. Stakkars Jan Gulliuo .. han har ingen lett jobb. Etter at Madam Terror ble unnagjort på 1-2 døgn da den kom i fjor så var overraskelsen stor når jeg fikk "ikke dersom det gjelder din datter" i julegave fra min sønn Alex. Bedre julegave kunne jeg ikke fått. Jeg hadde akkurat ikke klart å få kjøpt boka inn til jul og angret på det, så dukket den likevel opp under juletreet. Vel.. den har ligget til nå.. det er fortsatt 140 sider "more to go", men jeg er grepet av teksten og må fullføre i dag og i morgen før arbeidsdagene tar meg igjen. Jeg er utrolig takknemmelig for at Jan holdt livet i helten den gangen han tok livet av sine informanter i "hevet over enhver misstanke".. Hamlon gav håp om en fremtid med min HELT, "Carl Gustav Hamilton" .. Heia Sverige..

Påska i år ble delvis hyttepåske.. På grunn av jobben til Siv måtte vi til byen på lørdag og orket ikke å dra inn igjen. Jeg hadde da vært på fjellet i 6 døgn.. Seks svette døgn med masse trening.. trening ... trening og litt lesing.. En liten tur til ABISKO for litt HARRYHANDLIG rakk vi også. Det var det fult på parkeringen og jeg regner med at de sikker passerte en omsetning på flere 100 tusen av EUROS.. Vi fylte opp med snop.. snop... snop.. Akkurat hva jeg ikke trengte. Nå er det andre boller som gjelder siste mnd før TOSWEDEN.. Fettprosenten skal ned.. vekta stabiliseres og musklene trimmes.

I dag fikk jeg 3,5 t på MTB + 30 min trans run of the bike... I neste uke deep recovery for å absorbere treningen før neste blokk ... osv..

GOAL 1 NM 2009

GOAL 2 KALMAR

GOAL 3 Gjennomføre "TOSWEDEN" med noen av verdens beste triatlon løpere og få til en fornuftig recovery i etterkant.. Da kan det komme til å lukte svidd utover sommeren.. Snitta på 14 timer pr. i dag 2009..

Krigsansiktene - ego og min fru..

Tegning av Amalie Hansen, en ung bestemt dame på hyttebesøk ..

Mer kommer senere..

TOPPTUR

I et fantastisk vær med sol fra skyfri himmel gikk turen fra Grovfjord til Keipen som ligger 1153 meter over havet. På toppen med utsikt til Møysalen, Andenes, Senja, Andørja og Sverige ble opplevelsen fantastisk. Med på turen var Marco fra Østerike og Børge fra svømmeklubben. Vi brukte ca 3 timer opp og 1,5 time ned igjen. Jeg tok turen på mine gamle Atomik Telemark, men gutta stilte i helproft toppturutstyr. Spesielt på nedkjøringen merket vi forskjellen på fart og styring.

Jeg leste forøvrig et ganske interessant innlegg på http://www.endurancecorner.com/ i dag. STOR idretsutøver. Det er vel ingenting å legge skjul på at jeg sliter med å finne "ideal" vekta. Hver gang jeg nærmere meg 80 kg så sprekker jeg og spiser en masse dårlig mat og havner ut på ca. 83-85 kg igjen. Det er likevel på denne vekten at jeg føler meg sterk og i "SHAPE". De gangene når jeg har vært 80 - så har jeg følt meg lett, men ikke så sterk i beina. Det kan hende det er en god unskyldning for å spise dårlig mat, men så er jeg jo bare en mann. Jeg kjente meg forøvrig veldig STERK på dagens topptur. Har sovet en time i ettermiddag og spist litt dårlig mat. Nå er Siv igang med et GODT matalternativ, slik at jeg er klar for GOING LONG i morgen.

Jeg planlegger med ca 6 timer i morgen. Det blir sikkert litt Nordic skiing og en lang sykkeltur, før jeg skal i hallen å gjøre min 1500 TT. Kan ikke si annet enn at jeg gruer meg litt til den, men skal jeg henge med så må jeg gjennomføre.

Mamma siden du er begynt å lese bloggen min. Keipen ligger rett over Grov. Vi hadde utsikt til Forsa og Ibestad. Ha ei GOD PÅSKE!

DE SMÅ ENKLE TING

Det er de små enkle ting som betyr noe. Etter 7 dager på reise via Tromsø - Oslo og Mo i Rana så er jeg endelig hjemme, and I love it.. I dag våknet jeg til fuglekvitter.. ny kokt kaffe, brødskive med laks og egg. Så en time løping med påfølgende styrketrening i en time.. Måtte alle dager bli som denne. I et fantastisk vær satte jeg meg i bilen for å kjøre til Narvik på jobb. Det er kilometerlange skispor på Veggfjellet som bare ligger å venter på skiene våre. FANTASTISK.. Hvem sa at det er fancy pancy, dyrt og at lykken kan kjøpes for penger. Det kan den definetivt ikke. Det som betyr noe er de små enkle ting.. Jeg håper det blir en rolig russefeiring i år.. roligere enn tidligere år. Poden kom hjem med sitt russekort i dag. "Snehvit er eskeludert fra tegneserieverdenen etter at hun satte seg på Pinoccios nese og ropte, "lyg, lyg" Det er noe annet enn "Jeg har busker i enga og Siv i senga". Puhff, eplet faller ikke langt fra sammen...

NÅ ER MAMMA OGSÅ BEGYNT Å BLOGGE

Verden går fremover, nå er mamma også begynt å lese på bloggen min. Supersvendsen... Påska i år blir ikke som tidligere påsker. Vår datter på snart 14 skal på egen ferietur og vår sønn på 18 år lever vel mer eller mindre sitt eget liv. Noen attpåklatt klarer jeg nok heller ikke å få til før påska så da sitter vi nok der alene med 40 års krisa vår.. Huff, huff... vel slik går slektenes gang.. Jeg er fortsatt fult opptatt med å hente meg etter mageproblemene mine.. Denne uken har vært bedre enn på lenge. Kanskje er det på bedringens vei. DET TROR JEG PÅ :) I den forbindelse har jeg brukt en del tid på å reflektere over recovery ... :

GOAL.: Recovery

Level today.: 5

Level 1. Juni.: 7

1. Go easy for your recovery weeks and do nothing more than scheduled

2. Use every opertunitys to get more sleep

3. Do your YOGA twice a week

4. Choose good food and eat every 3 hour.

Snakket med HT her om dagen og hørte rykter om at de skulle lage en oversikt over hvor mye folk trener. Jeg regner med at Hoff blir å trone øverst på den adelskalenderen. Det blir likevel spennende å se om det finnes flere gamle gærningner som meg der ute.. I min egen oppsummering i går fant jeg 27 timer på største uke i år og 10 timer på laveste, med et snitt på 13 timer hittil i år. Det skulle bli ca. 700 timer totalt i 2009 under forutsetning at jeg fortsetter å holde meg frisk og rask.

Det nærmer seg tosweden.. årets sykkeltur på ca 2400 km ..

Vel, bestemor dersom du knekker den engelsek nøtta også så blir jeg imponert. Vi har det fint..

Ses,

Jan Hugo

I mangel på bedre å gjøre.. så legger jeg inn kvissen min her. Forslag til løsning kan sendes fortløpende til min e-post. Heder og ære til vinneren. Kun dagsaktuelle kjendiser er med :)

Har programmert en body balance økt i dag. Har fått rødt kort av doktoren og coach EASY denne uken.. Vanvittig irriterende, men sikker en dyd av nødvendiget i det.

Gidder ikke å si så mye mere om det akkurat nå. Noe trening får jeg vel uansett lurt til meg. I dag i form av litt Yoga med de gamle tantene.. Det kan vel kalles for trening det også... F.#¤)¤`(%/&

Dere kan løse kvissen enn så lenge.

1,5K TT

I dag var det tid for ny endurance test. Jeg har grudd meg litt, men gikk til verket med godt mot. Testen gikk under syresonen, men likevel til en godt resultat som jeg er godt fornøyd med. Jeg tenkte 26:15 på lørdagen da jeg visualiserte oppgaven. Dette begynner jeg å bli ganske god på. 1 st 500 8:47 2 nd 500 8:46 3 th 500 8:41 1,5K TT 1:45 Pace 1,5 K TT 26:15 Det vil si at mod hard ligger sånn ca i området 1:48 og mine antakelser fra tidligere er riktige. Dette går i riktig retning og en tid innenfor 1 time på 3 860 m er realistisk å tro på. Da er jeg plutselig med i fronten av feltet på svømmingen. Det har vært et mål og inngår i min strategi for å komme inn blant topp 10 på NM. :) Der tenker jeg å komme inn sammen med fronten av feltet på svømmingen og deretter kunne kjøre mitt eget løp på syklingen og gjerne vente litt på en rytter med mitt eget tempo og kjøre et optimalt taktisk løp sammen med 2-4 andre taktikkere... Jeg dirrer allerede bare med tanken på dagen og den elektriske stemningen før start..