Supermenn og oss dødelige

Disse guttene er stein HARDE. Nr. 17 av totalt 39 startende i NC klassen må likevel være godkjent og godt innenfor tidsmålet på 1:15. Etter å ha syklet Sverige på langs så ble syklingen som et "barneløp", mens resten ble akkurat så jævlig tungt som forventet. Nå har jeg fått det litt på avstand og er fornøyd. Det er langdistanse løper jeg er, og en dag blir jeg den "verdensmesteren" som jeg vet finnes inni meg et sted. Jeg må bare lete litt og ha den frem først. Kanskje litt hjelp fra løpsmiljøet og andre kompetente folk også er lurt:) Dette går i riktig retning og jeg er HAPPY, selv om jeg kunne tenkt meg en litt bedre opplevelse på spesielt svømmingen. Nå er jeg MOTIVERT og mer enn klar for masse løping, svømming og det som måtte komme av lange gode pass mot 2010. Da skal jeg løfte meg til nye høyder og mot nye mål. Først skal jeg til NM og Kalmar. Det blir gøy... Har en god følelse. Jante du kan bare glemme svømmeøkter under 3 500 m heretter. Jeg svømmer hver dag fremover nå. Dette skal jeg fan meg klare.. For de av dere som ikke vet ... 750 m svømming - 20 km sykling og 5 km løping. Kom dere ut å tren NÅÅÅÅ... Ingen tid å miste // JH

What a day

Første økta treningsmessig ble gjennomført i god tid før jobb kl. 8. Hater tidlige morgener. På programmet sto det aerobic run test over 75 minutter. Fikk samme testresultat som i forrige runde i mai. Jeg er fornøyd med resultatet, da jeg hadde poker pace run over 105 minutter i går ettermiddag. Kjenner meg brukbar sterk og sånn passe restituert etter TOS. Hvem sa at triathlom var enkelt. Dagen i dag ble ikke det. Andre økt i bassenget kl. 17:15. Måtte lure med meg Alexander for å få selskap under oppvarmingssettet. Da hadde han fått nok og jeg måtte dra 4 x 200, 3 x 200, 2 x 200, og 200 alene. Tidene fra 3:41 på steady til 3:19 på 90% av max. Vel hadde vel ikke helt den maxen i meg i dag. Måtte klore meg fast i vannet, cm for cm som igjen ble til m.. og endelig i mål sliten .. sliten, men mest av alt jævlig LEI.. Joda det går å bli lei.. Vel hjemme .. MAT. Ikke var jeg motivert til å lage noe, så jeg fikk "lurt" mine to herlige barn, Alex og Oda til å ordne biffen, les kyllingwraps med tilbehør. Ikke nok med det, men de serverte også jordbær til dessert. Uten "The kids" i dag så hadde jeg vært kjørt, slutt og toastet. Hadde ikke giddet å gjøre den jobben i dag.. da hadde nok veien til Karbohydrater og dårlige alternativer vært kort. Ble reddet av gong gongen.. Ikke nok med det.. i dag fikk jeg igjen min eksamen i arbeidsrett, 10 stp fra Høyskolen i Harstad. Følte at jeg hadde flyt og hadde vurdert egen innsats til B. Vel, selvinnsikten sviktet denne gangen. Jeg fikk A... GRATULERE JAN HUGO.. Det var morsomt .. 60 stp. over 2 år, i tillegg til familie, trening, full jobb ++ litt mer enn bare en normal jobb.. Hvordan strekker tiden til. Det vet jeg ikke om jeg har noe svar på .. Timeplaner uke for uke, dag for dag pleier å hjelpe i tillegg til en fanstastisk kone som gidder å leve med det. Nå er klokken 20:36 og jeg holder på å sovne.. Prøver å holde ut til 22:00 så får jeg en vanlig morgen i morgen.. uten trening, men med en lang frokost med "The kids" som jeg tar ansvaret for. Kanskje blir det skikkelige feite pannekaker.. Det høres ut som en god idÈ .. Sliter med maten .. er sulten hele tiden og sulten på dårlige alternativer. Det er nok stresset og belastninger totalt sett. Må ha 100 % fokus på recovery over noen dager nå så går dette seg til. Skal til Tønnsberg i helgen å sprinte .. Ikke lader jeg opp.. da det kun er en del av oppkjøringen før NM. Så her er det ingen press eller forventninger.. Have fun Har lagt ut TP kontoen min for almuen. http://www.trainingpeaks.com/publicview.asp?p=supersvendsen. Bildene er fra morgensdagens frokost og han med kroner finner dere også på forsiden av www.endurancecorner.com // Jan Hugo

Jeg sover ikke, jeg skrur

Jobbsom dag.. Skruing på sykkelen .. før økta, "jeg sover ikke jeg skrur." Deretter 180 minutter - Power Brick Warm up 3 x (12 minutter steady + 3 minutter mod hard) Kontinuerlig 15 minutter recovery 4 x (8 minutter BIG GEAR) (60-75 cadens) Mod hard innsats. 45 minutter løping off the bike (15 min easy and relaxed and 30 min steady) Jeg kjente meg sterk, men litt sår i musklaturen etter gårdagens styrkeøkt. Tok nok litt for mye i på den. Dersom noen vil se PT filen så skyt meg en mail på jan.hugo@nikita.no. I morgen er det 75 minutter svømming twin K`s .. Det blir morsomt;) //JH

Syke ideer og fantasier

Nå er jeg fult tilbake i hverdagen igjen. Denne uken har jeg vært i Tromsø, Svolvær og Narvik før halve uka er ferdig. Det er bra at jeg igjen er 100% tilstede i jobben igjen. Det er tross alt den som finansierer "AS SVENDSEN". Trives gjør jeg også, så da er alt som det skal og jeg er i rute mot NM. I dag fikk jeg den syke ideen.. hold dere fast! "Ultraman Canada", DAG 1. 10 km svømming + 14 mil sykling, DAG 2. 24 mil sykkel, DAG 3. 84 km løping. Hvor ideen kom fra.. det vet jeg faktisk ikke. Den bare plutselig dukka opp som en pandemi, epedemi og influensa og den vil ikke forlate meg. Vel vi får se utøver høsten når årets sessong er unnagjort om jeg er feber fri og frisk igjen. Akkurat nå så lurer jeg faktisk på om jeg er helt ved mine fulle fem. Det hadde likvel vært utrolig kult å putta en Ultraman på egen CV :) Har ikke turt å fortelle det til noen enda, og blir nok sikkert ikke å gjøre det heller. Ikke si det til noen du heller. Det tar tid å implementere seg inn i hverdagen igjen etter 14 dager på tur med gutta boys. Det høres så enkelt ut å skulle være 100% fit for jobb og familie igjen. Det kan jeg love dere at det er det ikke. Trøtt, trøtt og trøtt er bare forbokstavene på den første arbeidsuken. I tillegg hadde jeg eksamen i arbeidsrett på høyskolen første uken etter at jeg var tilbake. Jeg hadde "lest" meg opp før tour of sweden. Heldigvis er jeg godt inni en god jobbrutine igjen nå, men det krever hard disiplin og timeplaner for alt som må og skal gjøres. Det fungere ikke ellers.. bare prøv triatlon, to tenåringer, full jobb, hus og hage over 6 måneder så finner du ut følgende tre ting.. 1. LAG TIMEPLANER FOR ALT(Jobb, familie, trening, TV, venner med mer) søndag uken før. 2. Dersom du ikke rekker en aktivitet på timeplanen, så IKKE PRØV PÅ Å TA DEN IGJEN senere i uken. Det tar livet av deg! 3. BRUK TID PÅ DE SOM BETYR NOE og som støtter deg i veien mot et liv fylt med god helse og energi. 4. Ha alltid jobben og treningsbaggen med deg, plutselig får du TID TIL OVERS. Det har vært godt å ha litt fri fra bloggen over en uke. Jeg kommer sterkere tilbake. Til mine svenske venner... I miss you all! MEN, Borte bra og hjemme best! // Jan Hugo

Borte bra, men hjemme best

I dag formiddag passerte jeg grensen til Norge på tur hjem. Etter 15 dager på farten med svenske venner må jeg innrømme at det var godt med gule veistriper og norske skilt igjen. Ingenting kan erstatte hjemme med Siv, Alex og Oda. Et sted hvor en kan restituere seg, slappe av og være seg selv 100% av tiden. I morgen er det heldigvis hverdagen som gjelder igjen. Jeg har vært utrolig heldig som har fått være på veien med mine svenske venner i 15 dager. Hva er konklusjonen etter touren? Det er vanskelig å trekke frem kun en konklusjon til det har touren vært for innholdsrik. Jeg prøver meg likvel med noen highlights over 2400 KM. 1. Når du tror at du er trøtt, så har du minst 30% krefter igjen. Dersom din mor tror at du er trøtt har du imidlertid 70% igjen. Tar du en RED BULL får du øyeblikkelig dobbelt opp med "supermannkrefter." Sitat fritt oversatt etter vår alltid hyggelige Pasi Salonen. 2. Why wait to be great! 3. Jonas Colting som jeg har elsket og hatet under touren. "I love Colting camps" Jonas, Pasi, Claes og Bjørn er alle store på hver sin måte. Jeg blir ikke overrasket om vi har VM og EM medaljer og den svenske mesteren blant disse navnene i år. 4. Keep your head in there! Om du har ups eller downs så vær smart. Det er ikke lett når du kjører med disse guttene. En vil så gjerne vise at en kan .. 5. Ikke spill inn videoer når du er trøtt og "left behind." Det er kun morsomt for resten av verden :) 6. Vær deg selv. Det tar litt tid før at svensker oppdager at du er en grei kar. Om jeg kjører touren på nytt i 2010? I love Colting camps :) Tour of Sweden closed. // JH