Jeg sover ikke, jeg skrur

Jobbsom dag.. Skruing på sykkelen .. før økta, "jeg sover ikke jeg skrur." Deretter 180 minutter - Power Brick Warm up 3 x (12 minutter steady + 3 minutter mod hard) Kontinuerlig 15 minutter recovery 4 x (8 minutter BIG GEAR) (60-75 cadens) Mod hard innsats. 45 minutter løping off the bike (15 min easy and relaxed and 30 min steady) Jeg kjente meg sterk, men litt sår i musklaturen etter gårdagens styrkeøkt. Tok nok litt for mye i på den. Dersom noen vil se PT filen så skyt meg en mail på jan.hugo@nikita.no. I morgen er det 75 minutter svømming twin K`s .. Det blir morsomt;) //JH