TRENINGSUKE

Mandag 1. økt 1 time styrketråkk 2. økt 45 minutt løping + 45 minutt styrketrening m /vekter Tirsdag 1. økt 1 time svømming 2. økt 1,5 time sykling + 15 minutt cross over løping (Konkurransefart + 6 x 8 minutt 80 %) Onsdag 2 timer løping "long slow distance" Torsdag 30 minuttet svømming recovery/skills Fredag 1. økt 1 time løping 2. økt 2 timer svømming "long slow distance" Lørdag 1. økt 1 time sykling 2. økt 1 time løping + 1 time styrketrening med vekter Søndag 3 timer sykling "long slow distanse" + 15 minutter løping cross over