ADVENT

Det er advent. En tid fylt med tradisjoner, herunder god mat, stress, og julenisser. Akkurat det med Julenissen har alltid fasinert meg. Verden er som kjent delt inn i tidssoner. Dette medfører at Julenissen har en arbeidsdag på 31 timer på å besøke alle verdens hjem. Da forutsetter jeg at han reiser fra øst mot vest. For å klare dette må Julenissen besøke 822,6 hjem pr. sekund. Dette gir Julenissen 1/1000 dels sekund til å parkere sin slede, klatre opp på taket, komme seg ned i skorsteinen og legge julegavene under treet. "Selvsagt finnes julenissen" Hvor bor Julenissen? Spørsmålet skaper spenninger såvel nasjonalt som internasjonalt. Noen hevder at han kommer fra Nordpolen og at han derfra kommer med slede og reinsdyr. Både svensker og dansker mener han hører hjemme hos dem. Finnene heveder med stor kraft og styrke at han kommer fra Rovanjemi. Der har de investert millioner på å bygge merkevaren Julenissen. "Selvsagt finnes Julenissen".

Jula starter tidligere og tidligere. I år startet julestria i Juli. Hyllene i butikken var fylt med julemarsipan i september. Så derfor konkluderer jeg med at jula også startet i september. Hva skal vi da gjøre nå i mørketida dersom vi ikke engang har jula å se frem til. Julenissen mener at jula har blitt en kommersiell sak av og for næringslivet, der markedskreftene styrer. For 20 år siden var det stille på julaften. I år vil bensinstasjoner selge sine pølser også på denne dagen. Menn vil løpe rundt for å gjøre sine siste innkjøp. "Gi meg jula tilbake.." "Jula er en tid for tradisjoner, samvær med gode venner og familie", "herunder lange markaturer med småkaker på lomma .." Så tenner vi et lys i kveld. Vi tenner det for glede. Det står å skinner for seg selv, og oss som er tilstedet. Så tenner vi et lys i kveld, vi tenner det for glede.

(Inger Hagerup)

SPORTSLØRDAG

I dag har jeg følt meg super på begge øktene. Jeg har måtte holde igjen, for lysten til å trykke på har vært stor : ) Jeg fikk lagt inn en time med søvn midt på dagen i dag. Bedre følelse enn det jeg har hatt i dag skal en lete lenge etter. Kromosomene og adrenalinet har fosset rundt i frie strømmer. Jeg har drømt om delfiner, 30 c og NM. Totalt ser det ut til at jeg klarer 17 timer på uka. Jeg er så sterk :) Videoen ble tatt etter dagens første økt. Alt arbeidet med supermann, superhai, roterende super hai med mer ser ut til å skape bedre rotasjon gjennom hoftene og det har definetivt bedret den generelle teknikken på svømmingen min. Nå føler jeg selv at de større musklene, les flaps er mer i bruk enn tidligere. Det er nok masse mer å gå på før jeg klarer å presse brystet nok ned til å få plankefølelsen, men vi er på rett vei. Takk til Ketil i HSVK så langt. Nå gleder jeg meg til neste test om 3 uker. Nå skal jeg nyte kvelden med "the kids"! Jeg har funnet masse motivasjon i forskjellige blogger denne uken. I dag er det totalt mørke i Vardø. Solen er ikke tilbake før 19. januar. Heldigvis er det 100 mil nord for Harstad, så det er enda en stund til for meg...

DU ER INGEN VINNER FØR DU HAR VUNNET OVER DEG SELV

I dag forsov jeg meg. Med 5 timer og 3 minutter søvn, så bråvåknet jeg i natt med kun 1,5 timer igjen til flight`n min skulle gå. Vel for å gjøre en lang historie kort, jeg rakk flight`n. For 3 år siden veide jeg inn på 100 KG. Det var da jeg bestemte meg. Tilfeldigheten vill det slik at jeg ble totalt bitt av triatlon basillen. Jeg satte meg et hårete mål om å gjennomføre Kalmar på under 13 timer i 2008. Tiden ble 10,48.50. Målet ble midlet. I dag er jeg i mitt livs form. Med 83 kg og en livvidde som har krympet med 23 cm og med antydninger til en magerute dersom en legger godviljen til så er jeg tilbøyelig til å si at jeg er en vinner. Ikke fordi jeg ble nr ... et eller annet på resultatlisten i Kalmar, men fordi jeg vant kampen om kiloene, 13 timer og meg selv. Det er det triatlon først og fremst handler om for meg. Et middel for å gjennomføre målet som er et liv fylt med god helse og energi. Et fristed å drømme seg bort til når hverdagene blir tunge. I dag er jeg min egen nr # 1. Aldri mer 100 og feit. I min drømmeverden kjenner jeg at vinden tar i kroppen. Kl. er 0700 og adrenalinet og de frie kromosomene herjer fritt i kroppen. Året er 2010! Sammen med 2000 andre vinnere skal kampen igjen kjempes mot smertene, monotoniteten, asfalten, tiden og seg selv. Det er varmt og stemningen er elektrisk. Grusom omsettes til HERLIG. Tungt = FANTASTISK. Et sted langt utpå dagen "løper" en 40 åring over mållinjen med armene hevet over hodet som en vinner, ikke fordi han har vunnet, men fordi han er en vinner. I dag må jeg leve med 110 % fokus på jobben + litt til. I beste fall rekker jeg en tidlig morgen økt i morgen, men det er til å leve med. "Et liv fylt med god helse og energi".

DAGENS TO VÅTE ØKTER

I morgen skal jeg til Oslo. Jeg pakker sakene for å kjøre 1 time med styrketråkk på Royal Christiania`s ergometersykkel. Har i dag fått kjørt 2 timer på glattisen med pigghjulene + 10 minutter cross over. Tømte 0.5 dl med vann ut av hver vått etter økta. Det er merkelig at motivasjonen holdt økta igjennom i et sabla møkkavær. Kjørte økta i konkurransefart, dvs i de partier som det var mulig å kjøre fart på. Det var is og vått i sykkelbanen min. La inn 4 x 6 minuttter med bakkeintervaller omtrent midt i økta. HR 80 % av maks. Har tanker om å bygge økte opp til 4 timer mot konkurransesessongen, med dertil mer lengde på intervallene. Akkurat i dag handlet det mest om å komme seg ut før sofaen tok meg. Siv hadde disket opp med laksekoteletter i dag. Uten henne hadde ikke livet som triatlet(les. superamatør) latt seg gjennomføre. Oda på 13 år ble kjørt på dans kl. 18.15. Da fikk jeg smuglet inn 45 minutter med svømming mens jeg ventet. Den økta er det ingen som vet om :) 500 m SKIPS + 5 x 100 m cr on 2 min + 10 x 50 m cr on 1 min, 200 UT. Holdt fokus på linjeformen og gode bevegelser gjennom hoftene. Kjørte på 16-18 tak pr. 25 m. Det er mer enn godkjent. Svømmingen kommer seg nå. Testen på 1000 m gikk på 16,55 på søndagens økt. Det føles OK etter en hvilken som helst treningsuke. Håper jobben tillater 1 time med styrketråkk i morgen :)

LØRDAG MED TRENING OG GODE VENNER

I dag startet dagen med svømming med Master i Grottebadet. Det ble 2250 meter med påfølgende frokost nr. 2 på De 4 ROSER, sammen med gode venner og mine kjære :)

I ettermiddag har jeg fått gjort unna 1 time med løping i 3 cm nysnø og i et fantastisk vintervær og sol. Terapi for sjelen! Etter løpeturen dro jeg på Flex sol- og treningssenter sammen med Siv. Det ble vel mer en sosial sak enn trening for min del, men som planlagt :)

Nå skal jeg snart ut å feire bursdagen til Rita. Jeg er selvsagt sjåfør :) Bildet er fra en fjelltur med 3 kule 13 åringer tidligere i høst. Happy running :)

PASTA MED KYLLING OG HVITLØK

Etter 2 timer med long slow distanse i dag blir en sulten. Kok opp pasta i 10-12 minutter. Ikke kok for lenge, da vassen pasta ikke er noe særlig godt. I dag brukte min kone kyllingkjøtt som hun stekte med et fedd hvitløk, 1 grønn paprika og litt fransk krydderblanding. Prøv deg frem. Til slutt tilsettes litt matfløte. Sammen med et godt glass rødvin ble dette en uslåelig kombinasjon og vips så er en klar til neste økt.

TRENINGSUKE

Mandag 1. økt 1 time styrketråkk 2. økt 45 minutt løping + 45 minutt styrketrening m /vekter Tirsdag 1. økt 1 time svømming 2. økt 1,5 time sykling + 15 minutt cross over løping (Konkurransefart + 6 x 8 minutt 80 %) Onsdag 2 timer løping "long slow distance" Torsdag 30 minuttet svømming recovery/skills Fredag 1. økt 1 time løping 2. økt 2 timer svømming "long slow distance" Lørdag 1. økt 1 time sykling 2. økt 1 time løping + 1 time styrketrening med vekter Søndag 3 timer sykling "long slow distanse" + 15 minutter løping cross over