Endurance corner

Da er det lenge siden siste blogg. Bloggen har ikke daua, men jeg har visna litt i forhold til den. Nå vekkes den til livet igjen. Dagens 3 klipp fra indoor traineren min finner dere nedenfor. Det var -12c ute så lysten til å sykle ute var ikke særlig stor i dag. Siden sist har jeg fått hjelp av EC med å sette opp min triatlon sesong. Jeg kjører på med en sprint i forbindelse med oppkjøringen til NM 19 juli. Har fått langt bedre struktur på spesielt recovery biten siden jeg startet opp med EC. Dette blir en høydare.. Jeg forteller mer om hele sesongen i neste innlegg.

Video 2

Video 1

GODT NYTT ÅR!

Nå er det kun timer til nyttårsforsettene skal settes ut i livet. Nye prioriteringer skal iverksettes og gamle uvaner skal lukes vekk. Jeg skal prioritere som før.. familie, jobb og trening. Jada.. jeg skal selvsagt også ta noen turer med de helt spesielle vennene mine... Jeg heier på dere alle :) I år skal jeg prøve å la de negative tingene får mindre tak i meg... de som jeg ikke får gjort noe med uansett. I stedet så skal jeg bruke all min energi på de ting jeg faktisk kan gjøre noe med. I tillegg har jeg lovet ... kanskje mer enn jeg kan holde i forbindelse med jobb.. men en sykkeltur herfra til Oslo som straff kan jeg eventuelt leve med. Jeg skal kjempe for å unngå den.... men er forberedt og kanskje i bedre form enn det jeg noensinne har vært før i mitt liv.

Vekta er fortsatt 84,5 .. det samme som den var før jul?? Det har seg slik at jeg fikk ny vekt til jul av svigertiger.. den viser 1,5 kg mindre enn den forrige vi hadde. Jeg elsker den nye vekta vår... :) Så i stedet for slitsomme slankekurer som kommer som en pest innover oss i januar så løp å kjøp dere ei ny vekt... Husk å spørre om å få teste den først. I vårt tilfelle var det ren og skjær flaks.. Vel .. nå har jeg lovet meg selv ikke mere potetgull, sjokolade, sukker og alkohol før 1. mai. Jeg skal visualisere frem min konkurransevekt som jeg tenker ligger et sted mellom 76-78 kg. Så skal jeg dra den med meg inn mot NM i 2009... Hørte jeg meg selv si topp 10 :) Svømming 30 min, Sykling 2 t 30 min, Løping 1 t 45 min, SUM 4 t 45 min.

På veien dit tar jeg med meg tour of sweden.. +++ Dette går Jan Hugo :=)

JUL

I helgen ble det masse trening. Fredagen startet med 1 time løping med påfølgende basketkamp med dans av Oda i pausen. Lørdag morgen startet med svømming med påfølgende frokost med Siv på De 4 Roser. Det er slik jeg liker helgene. Full av trening og tid med min familie. Det gir masse energi og fremfor alt godt humør. Da kan jeg leve med at jeg prøver å få til et liv med 20 timer trening og en jobb som gjør at jeg misslykkes hver uke :) I prioriteringlisten står det 1. Familie, 2. Jobb 3. Et liv fylt med god helse og energi... Det gjelder å prioritere riktig. I forrige uke fikk jeg 13 timer trening. Det er mer enn godkjent. Jeg finn masse ny energi av jobben og familien min gav meg en flott helg som jeg skal nyte nå når jeg i morgen skal på tre dagers jobbreise igjen. Håper på nye 15 timer trening denne uken. Dere skulle sett julegaten i den blå byen .. gjett hvilken farge den har.. Den var STILIG...

INTERVALLER

Hei :) Dagens LØP. Intervaller 8 x 1 km, med 2 minutt hvile mellom dragene, som gikk på terskel. Endorfiner og kromosomer bruset fritt rundt i kroppen. MP3 spilleren strømmet av god 80 talls musikk.. Les ABBA, Madonna og KISS. Jeg startet konservativt med 4,50 - 4,50 - 4,55 - 4,40 - 4,40 - 4,30 - 4,20 og avsluttet med sterke 4,05 og med masse å gå på... Dette var oppløftende og jeg er mye sterkere enn i fjor på tilsvarende periode. Nå skal jeg på svømmetrening.. jobbe med linja og rotasjonen gjennom hoftene :) Livet smiler .. Jeg fikk masse motvasjon etter samtaler med min gode venn i den "Blå Byen" i dag. jeg møtte jenter fra frisørlinja på Melbu som hilste pent. I tillegg lekte jobben med meg i dag. Tiden fløy og vips så var det tid for trening :) GRUSOM = HERLIG ! Nå er jeg lykkelig, mer skal det ikke til!

MARSIFANGRIS

I forrige uke ble det null og nada trening. En 72 timers arbeidsuke, der jobben måtte prioriteres foran treningen må jeg leve med :) "Tappert smil". Jeg kunne selvsagt puttet inn noen timer her og der, men jeg var på reise mesteparten av uken og ble sliten og måtte holde fokus på jobben. Det går ikke å spise bare gratislunsjer ... ::)

Denne uken har startet bra. Har fått til en fin kombinasjon mellom jobb, familie og trening. Fortsatt lange arbeidsdager, men med overskudd og LYST til å trene. 2 timer på mandag, 3 på tirsdag og 1 time morgensvømming i dag mellom kl. 6-7 er bra. Håper å få presset inn en 2 timers skitur i kveld. Trenger litt avveksling til løpingen, da knærne er "litt" urolige. Bildene er fra sykketuren i går.. Det er dette som er hverdagen her i nord... Temperaturen lå mellom -3 til - 8 c på turen. Det ble kaldt mot slutten.. Gleder meg allerede til lange sykkelturer i 30 c. Skal aldri klage over at det blir for varmt igjen :) Nå gjelder det å få nok søvn skal jeg klare å få opp volumet i treningsarbeidet. Det løser jeg ved å legge med senest 2245 resten av uken. I neste uke er det nye reiser i jobbsammenheng. Livet er herlig ... Ha ei strålende førjulstid med LITT julekaker og marsipan :):):) Klarte selvfølgelig å spise et tonn i forrige uke av begge deler... tjukke Jan Hugo :)