SNÅSAMANNEN

Vel, Ikke vet jeg om det var snåsamannen eller den gamle tanten som medførte at lørdagens økt gikk veldig bra. 1,5 time svømming på morgenen, etterfulg av 3 timers skitur i et fantastisk vær. Det kan umulig være annet enn tilfeldigheter .. Tilsynelatende frisk.. kanon fint vær med sol fra skyfri himmel og 4 dobbelt norsk i VM skiskyting... Eller kan det .. være mer mellom himmel og jord. Dagen ble avsluttet med 1 time sykling og 30 minutter løping. Trøtt, men ikke for trøtt til å feire Valentines Day på De 4 roser med Siv.. En dag tettpakket .. med trening og med en herlig avslutning på en perfekt dag. Faktum er likvel at jeg har et virus i magen som ikke ville forlate stedet hvor det har slått seg ned. Nå har jeg vært dårlig over 14 dager og noen treningsøkter (2) har jeg misset på grunn av dette. Det er til å leve med. Kontinuitet er et nøkkelord i årets sessong. Hittil har jeg kun to dager hvor jeg har misset, det er da noe. Vi er tross alt allerede kommet midt i februar. Det blir spennende å følge veien videre fremover. Jeg fikk forøvrig 2 editon av Going Long forleden dag.. så nå har jeg sengelektyre for de neste 2 månedene.. "Be strong at the end" :)

POSITION ON THE BIKE

INFLUENSA

Ikke vet jeg om influensa skrives med en eller to n - er, det har liksom aldri vært nødvendig for meg å finne det ut. Nå har jeg vært slapp i magen i 14 dager. I dag toppet det seg på min daglige løpetur, der jeg rett og slett måtte i skogen. Jeg lurer fortsatt på hvordan influensa skrives, så dersom noen kan gi meg et hint er det fint. Så vet jeg det liksom til neste gang.. for nå er jeg frisk.. Jeg skal omså ringe snåsamannen eller en eller annen gammel tante i øst eller vest for å rekke morgendagens trening.

Vel det positive er at jeg slapp unna dagens Yoga økt, sammen med de andre gamle tantene. Ikke noe galt om de gamle tantene, men .. kan ikke akkurat si at jeg føler meg mest hjemme på disse felles treningene, selv om de har en viktig funksjon på veien mot et liv fylt med god helse og energi. Ingenting gjør meg mer godt enn 1 time med Yoga. Nå har jeg fått så pass mye erfaring etter 1 år med Yoga at jeg tror jeg skal kunne praktisere ca. 0, 5 time på egenhånd.. Meditasjonsdelen er virkelig noe jeg burde praktisert oftere for å finne roen..

Jeg kommer med nye oppdateringer i morgen i forhold til influensaen og snåsamannen.

Recovery

Nå har jeg kjørt 4 uker med Endurance corner og programmene fungerer strålende. Jeg henter meg inn igjen etter hver økt. Jeg har like mange og flere timer pr. uke som tidligere, men øktene er spredd over langt flere enkelt økter og dager. Kontiunitet er et nøkkelord. Ingen dag uten en treningsøkt. Selv på mine uker med reiser klarer jeg nå å gjennomføre ukene. Det har ikke alltid vært sånn før. Dette lover godt for sommerens store mål. Noen justeringer blir gjort, men i samråd med EC. På denne måten slipper jeg all usikkerheten rundt fremdriften, gjør jeg nok? For hardt? For rolig? Februar måned er en rolig måned med en mengde på ca. 12-17 timer pr. uke. Mange økter med rolig stødig innsats. Ingen harde økter med høy puls som medfører at jeg blir i form allerede i mars. Her gjelder det å holde hodet kaldt og ikke la seg rive med i gruppesituasjoner. En stor del av treningen er teknikkorientert. Lørdag er dagen for de lange øktene på sykkelen. Tirsdagene kjører jeg min lange løpetur og "brick" på torsdager. Innimellom fylles det opp med alle øvrige økter. Gradvis bygges øktene opp mot sesongen.: ++++ #1. - 8-15 mars - Tenerefie #2. - 1-4 mai - Harstad - Lofoten - Vesterålen - Harstad #3. - 17-31 mai "Tosweden" #4. - 21. juni - Norges Cup i Tønnsberg #5. - 19. juli - NM langdistanse #6. - 1. august - Kalmar IM ++++ Etter dette så blir det 14 dager ferie der jeg ikke skal gjøre noen verdens ting som har med tri å gjøre. Algarve frister.. :)

Endurance corner

Da er det lenge siden siste blogg. Bloggen har ikke daua, men jeg har visna litt i forhold til den. Nå vekkes den til livet igjen. Dagens 3 klipp fra indoor traineren min finner dere nedenfor. Det var -12c ute så lysten til å sykle ute var ikke særlig stor i dag. Siden sist har jeg fått hjelp av EC med å sette opp min triatlon sesong. Jeg kjører på med en sprint i forbindelse med oppkjøringen til NM 19 juli. Har fått langt bedre struktur på spesielt recovery biten siden jeg startet opp med EC. Dette blir en høydare.. Jeg forteller mer om hele sesongen i neste innlegg.

Video 2

Video 1