Sterk, sterkere, sterkest!

Sexy kan bli enda mer sexy. Fin kan bli finere. Slank kan bli enda slankere 10 timer trening kan bli 20 timer osv.. Slik kunne jeg holdt på i det uendelige. Samtalen med min coach gikk sånn her denne uken. Jeg føler meg sterk, sexy og bra. Ny PR på 1000 TT, bedre watt tall på mine sykleøkter enn tidligere og løpingen er endelig tatt til nye høyder. Volumet på min trening føles veldig komfertabelt. Når skal vi begynne å trene mer timer. Just keep rolling the "too easy" plan. You're improving at everything so it's clearly working! Sexy er ikke bare sexy lengre. I am strong, young and sexy Best, Jan Hugo

USA - Livin`the dream

Da kan det hende at USA blir live i 3 mnd fra medio august. Mette som er min sjef er positiv og jeg får en endelig avgjørelse i neste uke. Dersom dette går i orden så skal jeg bli svært umulig å ha med å gjøe på min UM UK.. Side ved side med de beste i verden, samt masse trening sammen med verdens beste coach Gordo Byrn. En forenkling av livet.. sove, spise og trene.. Tren daglig Ingen alkahol Stå opp daglig før kl. 7 DET KOMMER TIL Å BLI GULL! Har vært sammen med Oda i noen dager igjen. Hver gang hun drar "hjem" igjen .. I miss her from here to moon and back again..

DET STÅR JÆVLA BRA TIL MED MEG

På 4 år har jeg forbedret helsen min med flere 100 %, kanskje oppi tusen. I dag fikk jeg kommentaren vi har aldri sett en slik god test som dette før :)Med tanke på at det tar ca 7 uker fra skinnet rundt magen begynner å produsere til det er på plass som det vi ser, så er jeg rolig med tanke på et fremtidig vaskebrett. Faktisk er fettprosenten på 11% i grensen lavt på denne tiden av året. Jeg bør ha større fokus på trening, søvn, kvalitativ god mat og restitusjon enn fettprosent og vekt pr. det testen viser i dag. Når langdagene begynner for alvor er det pleny av tid til å svi vekk noen % til. SEXY ROCKS!

NOVEMBER "GAME"

Løp 32 dager på rad og få en bag full av gratis kaffe. Det er hva coach Gordo har lovet meg dersom jeg fullfører følgende. 8 days - run 30 min 8 days - run 40 min 8 days - run 50 min 8 days - run 60 min Akkurat nå har jeg den løpe for alltid følelsen når jeg er ute å løper. Litt tung i beina til å begynne med, men alltid lyst til å løpe lengre enn de 40 minuttene som jeg holder på med nå. Jeg velger stort sett å holde igjen for å spare litt MoJo til de 8 siste dagene. All denne treningen kommer på toppen av all annnen trening som inbefatter et balansert triathlon program med 13-17 økter i uka. Mange synes jeg er sprø som legger ned så mye energi i "hobbyen" min. Jeg synes andre er sprø som tilbringer all sin tid foran en PC, TV eller kontorpult. Jeg er skapt for bevegelse gjennom millioner av år med evolusjon. 3-4 økter svømming, 2 økter styrketrening, 2-3 sykkeløkter og løping daglig er ukens beholdning. Det betyr timeplaner fra tidlig morgen til sen kveld for å få dagene til å stemme med et liv som regionsleder i Nikita Hair Norway AS. Noen dager er tyngre enn andre, men i 99% av tilfellene så synes jeg det er verdt det. Selv om jeg noen ganger lurer på hva som driver meg til å stå opp kl. 6 for å få inn en økt før jobb eller legge meg kl. 2130 på en helgedag for å komme seg opp igjen kl. 6 for å trene igjen :) 3-8 desember forlater jeg Harstad for å trene sammen med Jonas Colting og Pasi Salonen igjen. Jonas kommer direkte fra VM på Hawaii i Ultraman og jeg regner med å få masse nyttige tips i forhold til min egen reise frem mot Ultraman UK 3 septemeber 2011. Jeg presterer bedre enn noen gang tidliger i alle tre grener og tørr endelig å håpe på et gjennombrudd og en topp plassering i UK. Ukens trening så langt.: Mandag 40 minutter løping 60 minutter styrke Tirsdag 120 minutter sykling, benchmark 15 min 180 w 15 min 200 w 15 min 220 w 10 easy and do it over again 40 minutter løping Onsdag 3300 m svømming 43 minutter løping Har dratt med meg en liten infeksjon i høyre øre siden i forrige uke. Drar volumet litt ned i morgen for å se om jeg kan bli 100 % frisk igjen. Er på øredråper, god kost og masse søvn for å komme ovenpå igjen. Snakket med doktor Liv Bygdnes i dag og hun anbefalte å tørke ørene med en hårføner etter mine svømmeøkter. Med dusjing 2-3 ganger pr. dag blir jeg liksom aldri helt tørr bakom de derre ørene.. Sexy rocks // Jan Hugo

VINTERTID

Tilbake til normal tid, "vintertid". Tidligere mørkt og tidligere lyst. Jeg skjønner ikke en dritt av hele greia. Det eneste som skjer er at jeg våkner en time tidligere og sovner en time før. I mitt tilfelle med et liv som halvfeit hobby triatlet medfører det at jeg nå står opp kl. 5 mot tidligere kl. 6 for å løpe eller sykle eller blir det kl. 6 mot tidligere kl. 7?? Kunne vi ikke bare beholdt tingene som før.. Skal alle klokker stilles, eller stiller TV klokken seg selv? Dersom ikke står jeg da opp 4 eller 5, eller blir det kl. 6? Nå må jeg ut å løpe for å klarne tankene eller rettere sagt glemme hele jævla tullet med å stille klokken.. Fuckings dritt!

DA RULLER JEG UT

Trolig siste mulighet her i Nord til å sykle langtur på roadbikes. Benytter meg av den. Det blir lenge til neste gang. Snart er det tid for ansiktsmasker. pigghjul og offroad.. :) i dyp snø som gjelder.. Bring on the happiness // Jan Hugo

Distanse bygger

Dagens distansebygger ble.: 20 x 50 10 x 100 4 x 250 + 100 ut Fikk logga totalt 3100 meter. Mye Zombie svømming, men må få inn noen enkle meter før jeg starter skikkelig opp igjen. Pauser på 15 sec mellom alle intervaller. En styrkeøkt med 20 min løping til gymet i morges gav en fin start på dagen. Kroppen er i gang igjen etter skaden, selv om mye form er tapt så håper jeg opp mot jul å skulle ha bygd opp en del av det tapte. // Jan Hugo