SKADA

Under min avsluttende camp før Copenhagen Challenge ble jeg påkjørt av en bil med det resultat at jeg knuste deler av høyre hånd. På spansk sykehus ble det konstantert flere brudd og jeg ble opplyst om at operasjon ville bli nødvendig ved ankomst Norge. Heldigvis gikk det etter forholdene veldig bra. Bilen fikk ingen skader og sykkelen kun noe "småtteri". Værst gikk det utover hånden min, men det er til å leve med. Etter nesten 30 000 km på sykkelen de siste årene uten uhell så var det vel min tur nu. t Copenhagen Challenge vil ikke skje .. nå søndag. Jeg har nesten ikke trent de siste 14 dagene i håp om å gi bruddet mest mulig ro i den hensikt å kunne starte opp raskt igjen. Jeg har sovet et tonn og spist godt over 2 uker og jeg savner treningen masse. Det er ikke før det ikke var mulig å trene mer at jeg innså hvor mye jeg elsker livet med triathlon. Det skal definetivt bli mer. Jeg har noen STORE planer for 2011, men det er for tidlig å dele disse enda. I dag er jeg i Vesterålen for å være heiagjent på Ulvøyrittet som min søte kone Siv skal delta i. 40 km med knalltøff terrengsykling. I tillegg plasker det ned .. Det blir rått og vått.. Jeg heier på Siv og litt på Frank :) Enjoy!

Du er feit

Leste litt i lokalavisen at norske barn generelt sett er for feite. Det har lokalavisa helt rett i. Men å skylde på kun for lite aktivitet er vel en drøy påstand. Forklaringen heller vel mer i retning av sukker, sukker og sukker. Hør bare her.. Sukkerrør var opprinnelig den fremste råvaren for produksjon av sukker. Sukkerrør er et tropisk gress som har sitt utgangspunkt i Ny-Guinea. I førhistorisk tid ble det spredt til India, der det ble dyrket vel 500 år f. Kr. I Kina ble det dyrket vel 200 år f. Kr. De første europeerne som oppdaget sukkeret, deltok i Alexander den Stores militære ekspedisjoner til India. De tidligste produksjonsmetodene gikk ut på å presse sukkerrørene for å tvinge ut sukkersaften. Deretter ble saften kokt inn eller slått i grunne kar for å tørke ut i sola. Siste trinn i prosessen var å knuse de tørkede sukkerplatene til sukkerklumper eller sukkerkorn. Fram til dampmaskinens tidsalder ble ulike presse- og knusemetoder tatt i bruk, alt fra hånddrevne innretninger til okse-, vind- eller vanndrevne sukkermøller. Sukkeret kom for alvor til Europa via berbernes og maurernes inntog i Spania i det 8. århundre. Sukkeret fra India og Midtøsten ble kalt «det hvite gull». Det ble solgt på apotek, veid opp i gram og var uhyre kostbart. På 1390-tallet ble det utviklet en bedre sukkerpresse som fordoblet mengden sukkersaft fra sukkerrørene. Dette gjorde at sukkerrør nå kunne dyrkes med fortjeneste i Andalusia og på Algarve-kysten. På 1420-tallet ble sukker dyrket i noe større grad på Kanariøyene, Madeira, Sicilia, Kapp Verde-øyene og Azorene. I 1493 tok Christofer Columbus med seg sukkerrør fra Kanariøyene da han la ut på sin andre reise til den nye verden. Sukkerrørene plantet han på Hispaniola, og ble overrasket over hvor godt de vokste. Portugiserne brakte sukkerrør til Brasil som var deres største koloni i Sør-Amerika. Fra det 16. århundre vokste den européiske etterspørselen, og sukkerdyrkningen skjøt i været i de européiske koloniene i Karibia og i Sør- og Mellom-Amerika. Afrikanske slaver ble importert i enorme mengder for å håndtere planting, innhøsting, transport, rensing og raffinering ved et stadig voksende antall sukkerplantasjer. På midten av 1700-tallet var Karibia blitt verdens største sukkerprodusent med Saint-Domingue (dagens Haiti) som den klart største. Både Haiti og den dominikanske republikk, Jamaica, Guadaloupe, Barbados og Cuba var i stand til å produsere sukker til lavere priser enn prisen på européisk import fra Asia. På 1700-tallet var sukker den viktigste importvaren i Storbritannia. Det ble brukt både som søtnings- og konserveringsmiddel, og en entusiastisk lege, Frederick Slare, anbefalte sukker til tannpuss! [1] Gjennom hele det 17. århundre ble sukkeret tatt i bruk på stadig flere områder i européiske husholdninger, og i kraft av økende etterspørsel vokste også produksjonen i Karibia. Med tanke på slavenes umenneskelige slit på karibiske plantasjer, ble te søtet med sukker beskrevet som «en drikk søtet med blod». Siden vedlikeholdsarbeid av presseutstyret som oftest ble utført av mannlige slaver (snekring, muring), var de fleste som slet på sukkermarkene, kvinner. [2] I 1791 gjorde slavene på i den franske kolonien Saint-Domingue (dagens Haiti) opprør under ledelse av Toussaint L'Ouverture. Under gjentatte angrep fra den franske kolonimakten og med støtte fra USA som i 1806 innførte handelsblokade mot opprørerne på Haiti, ble sukkerproduksjonen lagt i ruiner. Dette medførte at Cuba gradvis tok over og i løpet av 1820-tallet ble verdens største sukkerprodusent (Galeno 1979). Prisen på sukker i Europa falt utover i det 17. og 18. århundre etter hvert som sukkerproduksjonen økte i europeiske kolonier i den nye verden og dels også i kolonier i Afrika og Oseania. Konklusjonen er at vi ikke trenger noe av det sukker som vi kjøper i butikken i dag. Død over han som brakte sukkeret til den vestlige verden ... Christofer Columbus! Ikke putt noe i munnen som din oldemor ikke ville spist... da slipper vi feite ufordragelige unger som kommer til å få diabetes og farlig fedme for de er 40. Trøtt feit og 40! Noen som kjenner seg igjen.. ?? I dag 5 x 400 main set 6:58 7:10 7:18 7:08 6:47 Send off 7:25. Go team VIKING! // Jan Hugo

USA og MOAB i MAI and maybe the last week of TOS

Her er hva EC lover om turen .. :))) Bilettene er bestilt og jeg skal bo hjemme hos Gordo de dagene hvor vi ikke er i MOAB.. A great spring trip for cyclists, or triathletes, looking to jump start their fitness. I've done this trip a few times with private clients and in 2010 we are going to offer it as a formal camp. Camp will run across the May 8th weekend with athletes arriving/departing from Grand Junction, CO. Athletes will have the opportunity to add on days in Boulder, CO as well as Grand Junction, CO. Key Rides: Colorado National Monument Grand Mesa Douglas Pass (8,268 ft) Arches National Park La Sal Mountain Loop Islands In The Sky National Park Draft Outline May 3rd -- Early Bird Arrival, Evening Run Fruita May 4th -- Swim and Grand Mesa Ride for Early Birds; May 5th -- Douglas Pass for Early Birds, rest of camp arrives; May 6th -- Colorado Monument Ride, Swim Grand Junction, Run Fruita -- Transfer to Moab, Evening Ride Arches National Park May 7th -- La Sal Mtn Loop, Evening Canyon Run May 8th -- Islands in The Sky, Evening Canyon Run May 9th -- "The Wall" Hill Climb - transfer to Grand Junction Contact Gordo for more information on your personal adventure. //JH

Waiting for snow

I mangel på snø ble min første rulleskiøkt "ever" gjennomført i går. "Main set" (5 min pigging - 5 min skøyting) x 4 - supersteady - totalt 1t 35min. Det var overraskende lett å kjøre i korrekt sone. Når pulsen ble for høy var det bare å rulle litt, nesten som på sykkelen med lange gode glideflater. Nå håper jeg vi snart får masse snø. Jeg er lei av mørket og regn. Det blir langt bedre med snø på bakken. Ingenting er som lange rolige skiturer innover Kvæfjordmarka.

Finsk effektivitet

Velvære er vikitg for kroppen din, ta deg tid til å pleie deg selv en gang innimellom. Min faste massør, finske Jani på Grottebadet i Harstad er alt annet enn velvære. Finsk effektivitet, men velvære glem det. Prøver å følge opp med 1 x pr. uke så får vi se om det hjelper på en stiv bakside. Synes jeg allerede er bedre etter fjerde runden i dag. // JH

Løping og atter løping..

For å gjøre en lang historie kort så våkner bloggen til livet igjen. Ikke for noe annet enn at lysten er tilbake. Testløp over 21 km søndag den 27 september. Ikke for kun å plage seg selv, men like mye for å teste "low end fitness". Nye treningzoner blir etter dette som følger på løping. Steady HR 137-145 MH HR 158-162 Threshold 164-170 Det er greit å ha zonene klare for Team Viking training. Testløpet forøvrig gikk under 3 c og siste 10km i vannrett regn. Det sprakk litt opp mot slutten, men det er til å leve med. Jeg kunne ikke la Jante få seieren gratis. Slapp ham på 12km og prøvde å fokusere på "smerte er gøy og jeg har masse mer på lager". 1k - 4:58 @ hr avg 142 2k - 4:42 @ hr avg 156 3k - 4:49 @ hr avg 161 4k - 4:33 @ hr avg 164 5k - 4:30 @ hr avg 170 6k - 4:36 @ hr avg 168 7k - 4:33 @ hr avg 171 8k - 4:40 @ hr avg 171 9k - 4:55 @ hr avg 172 10k - 4:35 @ hr avg 174 11k - 4:37 @ hr avg 174 12k - 4:52 @ hr avg 167 13k - 4:44 @ hr avg 168 14k - 5:02 @ hr avg 174 15k - 5:21 @ hr avg 173 16k - 5:01 @ hr avg 173 17k - 5:23 @ hr avg 172 18k - 5:46 @ hr avg 170 19k - 5:59 @ hr avg 179 20k - 5:54 @ hr avg 167 21k - 4:12 @ hr avg 169 tot 1:43 Som dere sikkert skjønner så løpes det relativt mye mer her enn tidligere. Er lei av å bli fraløpt etter å ha prestert brukbart på sykkel og svømmedelen. Han skal være god den 40 åringen som skal løpe fra meg til neste år. Har programmert to runcamps før jul så får vi se hvor det tar meg. 30 løp på 30 dager :) x 2! Er fortsatt i loopen med Endurance Corner og føler meg svært komferabel med det. Læringskurven er bratt. Prøver å starte opp med strukturert trening igjen nå og lar volumet ligge rundt 10 timer frem mot desember. Det er masse jobbstress her pr. tiden så fokus bør ligge på kontinuitet(noe hver dag), mat, og søvn. Så får vi se hvordan dette utvikler seg. Akkurat nå føles IM Nice ut som et bra sted å konkurere til sommeren. I tillegg skal jeg til US for 14 dager med "Epic" trening sammen med mine ny amerikanse venner. Det blir spennende med ny age group i 2010. // Jan Hugo

HVA ER EN IRONMAN ELLER JERNMANN

Spørsmålet meldte seg i dag morges da jeg våknet og kjente at jeg hadde lyst til å løpe igjen. Etter EN dag med slikking av sår musklatur, klaging og hjelp til å kle på meg bukser og sko :) så fikk jeg gjort 30 minutter med lett løping i yndlingsterrenget mitt i Folkeparken .. Ingenting er som Folkeparken .. riktignok med sol og 25 c i dag, selv foretrekker jeg lavtrykk og duskregn. Da koser jeg meg som mest.. Vel.. nok om det. Hva er en jernmann..?? Jeg tørr å påstå at det vet en ikke før en selv har gjennomført en full IM. Det er så lett å tro at en vet. En jernmann er i seg selv en reise. Alle stiller vi til start med ulikt treningsgrunnlag og ambisjoner. Det som er felles er kampen mot seg selv, fysisk og ikke minst kampen mot monotoniteten og det mentale. Muskelspillet etter 10 timer er en ting. Det mentale spillet mot seg selv, oftest opplevd etter 24-32 km løping er noen helt annet. "Den fulle distansen er bordaux. Alt annet er husholdningssaft." (Steinar K.) "Sitat stjålet fra Oslofjord triatlon sitt forum under innlegg av Erik Guldhav" Dette beskriver vel ganske godt hva som ligger i en IM. Selv tenker jeg på finske, nå svenske Pasi Salonen når ordet jernmann kommer opp. PASI er en JERNMANN. Pasi har i en alder av 43 år gjennomført IM Kalmar på under 9 timer. I tillegg deltok han i år på Tour of Sweden, en tur på 2400 km fra sør til nord som leder og inspirator. Pasi hadde litt vondt i en hofte under turen. Likevel med et herlig smittende humør og alltid positivt vesen. Noe dager i bilen på grunn av smerter ble det og forståelse nok etter turen kom forklaringen da det ble konstantert at lårbeinet var brutt rett av. Etter en vellykket operasjon der flere skruer(jern) måtte settes inn lurer jeg på hvordan det er mulig å i det hele tatt sykle og løpe med et brutt lårbein?? Hørte jeg noen si IRONMAN i dobbel betydning. En annen jernmann er svenske Claes Bjorling som for 2-3 år siden ikke kom seg ut av sin egen seng på grunn av sykdom og overtrening. På lørdag ble han igjen den mesteren som han alltid har vært med å vinne IM KALMAR. Det er bare å ta av seg hatten og mere til for disse to guttene. De gir inspirasjon og motivasjon til å fortsette kampen mot seg selv når mål linjen synes å være alt for langt vekk. Håper selv en dag å kunne bli en slik jernmann. Det er nok enda et stykke igjen, men jeg fortsetter å kjempe på... Det beste //