Finsk effektivitet

Velvære er vikitg for kroppen din, ta deg tid til å pleie deg selv en gang innimellom. Min faste massør, finske Jani på Grottebadet i Harstad er alt annet enn velvære. Finsk effektivitet, men velvære glem det. Prøver å følge opp med 1 x pr. uke så får vi se om det hjelper på en stiv bakside. Synes jeg allerede er bedre etter fjerde runden i dag. // JH

Løping og atter løping..

For å gjøre en lang historie kort så våkner bloggen til livet igjen. Ikke for noe annet enn at lysten er tilbake. Testløp over 21 km søndag den 27 september. Ikke for kun å plage seg selv, men like mye for å teste "low end fitness". Nye treningzoner blir etter dette som følger på løping. Steady HR 137-145 MH HR 158-162 Threshold 164-170 Det er greit å ha zonene klare for Team Viking training. Testløpet forøvrig gikk under 3 c og siste 10km i vannrett regn. Det sprakk litt opp mot slutten, men det er til å leve med. Jeg kunne ikke la Jante få seieren gratis. Slapp ham på 12km og prøvde å fokusere på "smerte er gøy og jeg har masse mer på lager". 1k - 4:58 @ hr avg 142 2k - 4:42 @ hr avg 156 3k - 4:49 @ hr avg 161 4k - 4:33 @ hr avg 164 5k - 4:30 @ hr avg 170 6k - 4:36 @ hr avg 168 7k - 4:33 @ hr avg 171 8k - 4:40 @ hr avg 171 9k - 4:55 @ hr avg 172 10k - 4:35 @ hr avg 174 11k - 4:37 @ hr avg 174 12k - 4:52 @ hr avg 167 13k - 4:44 @ hr avg 168 14k - 5:02 @ hr avg 174 15k - 5:21 @ hr avg 173 16k - 5:01 @ hr avg 173 17k - 5:23 @ hr avg 172 18k - 5:46 @ hr avg 170 19k - 5:59 @ hr avg 179 20k - 5:54 @ hr avg 167 21k - 4:12 @ hr avg 169 tot 1:43 Som dere sikkert skjønner så løpes det relativt mye mer her enn tidligere. Er lei av å bli fraløpt etter å ha prestert brukbart på sykkel og svømmedelen. Han skal være god den 40 åringen som skal løpe fra meg til neste år. Har programmert to runcamps før jul så får vi se hvor det tar meg. 30 løp på 30 dager :) x 2! Er fortsatt i loopen med Endurance Corner og føler meg svært komferabel med det. Læringskurven er bratt. Prøver å starte opp med strukturert trening igjen nå og lar volumet ligge rundt 10 timer frem mot desember. Det er masse jobbstress her pr. tiden så fokus bør ligge på kontinuitet(noe hver dag), mat, og søvn. Så får vi se hvordan dette utvikler seg. Akkurat nå føles IM Nice ut som et bra sted å konkurere til sommeren. I tillegg skal jeg til US for 14 dager med "Epic" trening sammen med mine ny amerikanse venner. Det blir spennende med ny age group i 2010. // Jan Hugo